Проект поддержан Фонд президентских грантов и реализуется за его счет.
Комплекс мартовских мероприятий очень насыщенный. С каждой группой проводятся мастер-классы по снятию эмоционального напряжения. Психологические лекции с тренинговыми элементами, медицинские лекции, а также записываются прямые эфиры для оказания психолого-педагогической помощи родителям. Сегодня хочу рассказать о мастер-классах, которые провелись во всех группах, участвующих в проекте.
Это прогрессивная мышечная релаксация под Джекобсону.
Вообще, это уникальная методика, и каждый человек в наше время должен знать и уметь ею пользоваться.
Воспроизвести эту методику можно практически в любом месте и в любом состоянии, исключая критические.
Итак, в состоянии стресса человек испытывает мышечное напряжение. Чем сильнее стресс, тем сильнее напряжение, но он никак его не реализует, и оно сохраняется в теле. В результате мы находимся в постоянном мышечном напряжении, что стимулирует развитие стресса.
Суть этой техники очень простая. Нужно поочередно напрягать на 10-15 секунд разные группы мышц. Кисти, предплечья, плечи, шею, лицо, спину, ягодицы, голени, бедра. Можно напрячь все тело. После напряжения следует расслабление.
Эта простая уникальная техника приводит к снятию мышечных блоков и зажимов, к расслаблению и ощущению спокойствия. Как мы знаем, жизнь наша наполнена неожиданностями и не всегда приятными.
Поэтому овладеть этой техникой будет полезно не только нашим целевым группам, но и всем, кто хочет расширить свой арсенал и конструктивно преодолевать стрессовые ситуации.
#веранадеждалюбовьковров
#фпг#фондпрезидентскихгрантов
#точкаопоры
#трудныеподростки
